先週は色々とあり、自転車で通勤できなかったが、今日は約１週間ぶりに自転車でラボに。半袖半ズボンで自転車を漕いでいるが、今日は風が肌寒いくらいだった。

先日Scienceに出ていたこの記事を読んでいたので、ギア重めで漕いでみた。素人はハイケイデンスで漕ぐと無駄なエネルギーを使うから、ゆっくりと漕いだほうが効率的にカロリーを消費できるという内容。記事のアドバイス通りにずっと遅く漕ぐのを心がけながらも、経験を積んでハイケイデンスで効率よく漕げるにようなると、結果的に長距離サイクリングできるようになり、効率的に運動ができるようになる。